生酮低碳飲食可以喝酒精嗎？附上酒精碳水含量表。
喝酒除了應付朋友聚會、不同的社交場合外，有時也會滿足自己慾望，在家中好好享受一下酒精的感受，在進行生酮飲食期間，因為碳水攝取量的限制，小編一直以為要「 滴酒不沾」，因為大部分的酒精例如啤酒主要的原材料為小麥和大麥，紅白酒主要使用葡萄，其中含有不少糖分。後期見到朋友在生酮期間也有喝酒的習慣，所以決定做一些資料蒐集才發現生酮也能飲用不少種類的酒精飲品。
生酮
生酮入酮指標，教你計算GKI 值，必須知道血糖血酮比。
大部人都知道計算是否入酮能夠用尿酮、氣酮和血酮來測試自己是否進入生酮狀態，這是個既準確又安全的方法，除此之後還有另一個指數 GKI值來檢視身體的代謝健康狀態，這個指數經常被用作跟蹤減肥、運動表現等等，也會用在糖尿病管理之用，生酮人士也可以用作檢視自己的入酮狀態。
別吃錯！這些蔬菜都是澱粉，生酮飲食、減肥絕對不能吃！告訴你10個必吃蔬菜附營養列表，一目了然。
菜都是健康，很多人都會這樣認為，「熱量低」、「纖維高」、「沒澱粉」。的確大部份的菜類都是，可是，絕大部份的人都會不小心把以下的蔬菜歸為以上的特徵，它們都是有營養且便宜又容易獲得，往往令到不少人都會中了這個澱粉陷阱。特別是生酮人士，以下是只能偶然吃、高澱粉和可常吃、低澱粉的蔬菜列表。